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女性经期腰痛怎么办 试试这些方法

来源:女人帮 发表时间:2018-09-27

  妹子们在来大姨妈之前,身体内的激素水平会发生一些变动,这些变动会让身体有一些跟平时不同的变化,比如说心烦、胸胀、腰部疼痛等等,这些不适合都有可能发生,腰疼是最常见的一种,出现这种情况的时候妹子们还是不要太担心,可以试试以下小编介绍的这些方法:

女性经期腰痛怎么办 经期腰痛如何缓解 缓解经期腰痛吃什么好

  没事的时候可以轻轻的按一按、揉一揉

  很多妹子在大姨妈期间出现腰痛的时候,都是习惯性的用手去捶一捶,拍一拍,但是这个特殊时期本身身体就比较弱了,如果用力过大的话会让盆腔充血,不仅腰痛得不到缓解,还会加重疼痛,这个时候为了不加重不适,可以选择用手轻轻的放在腰上按一按,揉一揉,不用使太大的劲就行。

  上衣别穿的太短,别让腰受凉

  如果污血排的不顺利的话也会加重腰痛的感觉,再另加上穿的外套比较短,露着腰,腰部着凉的话那就更疼了,这个时候可以试着用热水袋敷一敷,放在腰上,可以稍微缓解一下腰痛的情况,为了不惹上腰痛,腰一定要保护好了,要注意保暖,千万不能着凉。

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  适当的做做腰部运动

  大姨妈来了,如果能明显的感觉到腰痛的话,可以站起来简单的做些腰部运动,比如:站好,双肩打开,双手放在腰上,做腰部旋转运动,一边各做八次,可以缓解一下腰痛的情况,另外还要注意经期不能做强度大的运动,一些温和的运动可以做。

  缓解经期腰痛的食谱别错过

  红枣桂圆粥

  食材:大米适量,桂圆、红枣各少许。

  做法:先把买来的桂圆和红枣洗好,红枣把中间的核去掉,桂圆剥好,大米洗一下,把处理好的这些食材一起放到锅里面,加水用大火煮开,再用小火慢慢的熬,熟了之后喜欢吃甜的妹子们可以加点红糖,味道就更好了。

  作用:补血健脾,如果经期没力气或是腰痛的话吃这道粥那是再合适不过了。

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  山药红豆汤

  食材:红枣、山药、红豆、白糖各适量。

  做法:这些食材从超市买回来之后,都洗好,红豆用水泡一个晚上,山药切块,红豆和红枣先煮开,再把山药放进去一起煮,熟了之后再放点糖就可以吃了。

  作用:补血消水肿,还能缓解腰痛这一症状。 

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