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痛经难耐 快用5个方法来缓解

来源:女人帮 发表时间:2018-10-07

  痛经不是什么大病,但是痛起来真的要人命啊,痛经属于女性常见的妇科疾病,虽然此病不大,但是其影响很大,严重的患者可影响生活,甚至是生育。面对痛经的出现,女性要保持温暖,避免寒冷的刺激。

痛经怎么办 痛经如何缓解 怎么预防痛经

  痛经怎么缓解

  1、红糖水

  红糖适量,不要太少,用热水泡开,趁热喝下,不要等放凉了再喝,那样没有效果,红糖能起到补血的作用,能缓解痛经症状。

  2、用热水瓶或热水袋

  把热水瓶里装满热水,然后放在痛的地方暖暖,这样会缓解痛经的症状,热水才有效哦,温温的水不行的,还有,喝点热水,也可以缓解痛经疼痛。

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  3、止疼药

  如果上面办法行的话,痛经患者就尽量不要选止疼药,俗话说:是药三分毒嘛,吃药的话会形成药物依赖,不过少吃几次还是可以的,但是如果上面三个办法行的话,尽量不要选止疼药。

  4、可适当服用维生素补充剂

  B族维生素是营养神经和维持神经稳定的重要维生素,可以很好的缓解经期女性情绪低落,紧张,烦躁等经期综合症,并能够帮助身体排毒。维生素D能够抑制子宫平滑肌痉挛收缩,缓解前列腺素升高而导致的痛经。

  5、多吃温补食物

  如果有女性痛经还伴有腰痛、食欲差等症状,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如面条、大枣、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。

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  痛经预防保健操

  ①仰卧:每天坚持2~3次并腿仰卧,双膝稍屈起,作腹式呼吸20次。腹式呼吸是吸气时胸部不扩张、腹部隆起,呼气时胸部不收缩而腹部收缩凹陷。

  ②双手搓热掌心后分别贴于后腰部,并上下按摩50次,摩至局部温热为止,随后掌心仍贴腰部3分钟,做时宜心静、体松、神注。动作柔和,意识要和动作一致,不宜过猛,呼吸自然,在意识导引下逐步将动作和呼吸配合协调。动作次数由少到多,根据个人体力而定,每天可做3回。

  ③直立:屈膝下蹲,再立起,这样作20次,每天坚持3回。

  ④直立:脚跟提起,再放下。脚跟提起如穿高跟鞋一样,脚跟放下时如穿平底鞋一样,每回作20次,每天坚持3回。

  ⑤仰卧:左右两腿轮流提腿屈膝20次,屈膝时膝盖尽量接触到下领,每天坚持2回。(参考网站:爱秀美)

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