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为什么一来例假就便秘 与荷尔蒙分泌有关

来源:女人帮 发表时间:2019-05-29

  便秘问题不少人都有,而对于女人来说,有一部分人,总是在来例假的时候出现这个问题,搞得她们如厕时很是辛苦。因此,有不少女人问为什么一来例假就便秘?这个必须了解清楚,这样才能选对法子改善,让女人们来例假时能够排便顺畅。

为什么一来例假就便秘 女人怎样预防便秘 经期便秘的原因是什么

  为什么一来例假就便秘

  答:这与女人身体内的荷尔蒙分泌有关系,这其中主要是黄体荷尔蒙的影响。具体的内容介绍如下:

  这种荷尔蒙有助女人们怀孕,身体分泌这种物质的时候,需要有特别多的水分来维持身体内部最为基本的荷尔蒙运动。因此,身体分泌黄体荷尔蒙的时候,会吸收体内的水分,尤其是大肠内食物的水分,进而造成肠道内的水分含量减少。如此一来,粪便会变得十分的干燥,排出体内时就会变得困难,从而造成便秘。

  来例假便秘真的很让人烦恼,所以说,女人们有这个问题的话,请速速想法子解决,建议做好这几点:

  第一点、多吃高纤维的食物,比如说水果和蔬菜,吃了能够加大粪便的体积,进而加速肠胃的蠕动,让粪便更好地排出来。

  第二点、吃一些能够让粪便变软,不会那么硬的食物,比如说香蕉、苹果等等。

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  第三点、早起之后,要喝杯温温的淡盐水,这些盐水喝下肚之后,能够帮助软化肠道内的粪便。这样一来,肠道蠕动的时候,粪便才能更好地被排出来。

  第四点、不要吃不容易消化的食物,而且平日里要多喝水,让体内的水分保持充足,避免肠道变干,影响排便。

  女人预防便秘的小技巧

  1、定时排便

  生活中很多女人总是不及时上厕所,每次有排便的信号时,总是忍着不去,一定要把手头上的事情做完。这样子,其实一点都不好,总是这样子,反而容易影响身体的排便规律,进而造成便秘。

  所以说,请女人们定时排便,比如说早上起床之后,出门上班之前,要找个时间点排便,而且要固定一个时间点。养成了规律以后,到了点你会有排便信号出现,将肠道内积累的粪便排出去。

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  2、少喝茶

  喝茶成为了不少女人的养生方法,但是茶水不建议多喝,因为其含有的多酚类物质对肠胃黏膜具有收敛作用,身体内积累过多这种物质的话,很容易造成大便干结,让你出现便秘问题。

  如果你坚持要喝茶养生的话,建议你用其他有助排便的材料泡水当茶水饮用,比如说决明子。

  3、喝西梅汁

  每天坚持和一杯西梅汁,有助预防和改善便秘,因为西梅中含有天然的果胶纤维和植物纤维,吃它能够有效的增加肠道的运动能力,让你的排便次数增加。所以说,平日里可以用西梅泡水喝或是煮汤饮用,其中煮西梅汁建议这样做:

  准备好半斤的新鲜西梅,18粒的碎块冰糖,1升的清水备用。然后将西梅洗好放入盆中加入食盐浸泡十分钟,泡好后用食盐搓洗西梅的外皮(这样做是为了减轻西梅生涩的味道)。之后,将西梅从中间剖开,去掉果核,再将果肉放入锅中,再加入冰糖和清水直接开火煮滚。等到水都煮滚了以后,再转为小火慢熬半个小时,等到果肉煮软,汤水成为粉红色了,就可以出锅倒入碗中饮用了。

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