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做好月经期保健 再也不怕月经问题

来源:女人帮 发表时间:2019-12-09

  月经期可是重要的时候,不认真保健那是会损伤身体健康的,当然,做保健也要用对方法才行,否则起不到效果,反而浪费了时间和精力。那么月经期如何保健呢?这里有几个月经期保健的好方法,为了赶走月经问题,建议女人们都来看看。

月经期该如何做好保健 经期保健怎么做 月经期吃什么保健身体

  月经期该如何做好保健

  1、适当运动

  很多女人来月经之后,会感到疲劳所以都懒于运动,在月经期的时候,不是窝在床上就是在椅子上做一整天,这样子不活动可不好。因为下半身缺乏运动的话,很容易导致盆腔瘀血,导致痛经变严重。由于影响了血液的循环,同样也会对心脏、血管有影响。

  此外,外阴部位常年湿润,经期的时候,还会沾染上湿湿的经血,则容易加大私处的湿气,更容易造成霉菌性阴道炎这种疾病的出现,最终诱发痛经及其他妇科病。

  所以说,在月经期的时候,要适当活动一下身体,比如说散散步,活动强度小,而且又能活动下半身。

  2、注意饮食

  由于月经期是特殊的日子,在饮食上自然也要特殊对待,一些生冷的、辣的、特别咸的食物,统统不要吃。吃了以后,很容易出现痛经的,要知道痛经痛起来可是不得了的。

月经期该如何做好保健 经期保健怎么做 月经期吃什么保健身体

  其中,常见的月经期不能吃的食物有螃蟹、冰淇淋、西瓜、荸荠、田螺、冰棒、腌菜、辣椒、烤鱼等等,为了预防痛经出现,请在一定要忌口。

  另外,不少女人在月经期的时候容易出现乳房肿痛、疲劳、水肿等不适,建议吃些深绿叶蔬菜、全麦食物、猪瘦肉缓解不适。其中,为了缓解经期紧张情绪,建议要进食低盐饮食,也就是要吃得清淡一些。

  3、做好保暖措施

  月经期最怕受寒,一旦寒气侵入了身体,就会造成气滞血瘀,影响经血排出,造成或者说加重痛经问题。所以说,平日里请做好保暖措施,也就是要多穿衣服,被大冷天还露出你的大白腿,建议穿长裤。如果想要穿裙子的话,请穿好打底裤。

  还应该多喝热水,这样子热气能够直接进入身体,起到快速暖身的效果。吃饭之前,要记得喝一碗热汤,提前暖身子。日常外出的时候,要记得带上帽子、口罩、围巾,降低寒气入侵的可能性。其中,有痛经问题的女人,建议在腹部贴个暖贴,保持腹部问题,促进血液循环,有助淤血排出来,改善痛经。如果没有暖贴的话,可以用热水袋捂着腹部,同样能够起到暖腹的效果。

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  月经期吃什么保健身体

  1、榴莲

  这种水果性热,是缓解痛经的绝佳食物,吃它有助活血化瘀。在月经期的时候,可以买点榴莲搭配乌鸡肉炖汤食用,帮助改善痛经,同时又能为身体补充营养。

  2、鱼肉

  鱼肉中含有能够减少女性经期雌激素分泌的物质,从而能够起到舒缓痛经的效果。经期饮食应该清淡,因此,直接用鱼肉炖汤喝比较好,若是油炸、煎或是红烧的话,太过油腻了,反而会身体不适。

  3、牛肉

  很多女人在月经期的时候,容易失眠睡不着,对此建议吃些牛肉提高睡眠质量,其含有助眠作用的色氨酸。因此,经期女人们要吃些牛肉汤。

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