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生理期保健马虎不得 请牢记生理期保健措施

来源:女人帮 发表时间:2020-03-04

  生理期可是十分重要的,若是做不好保健的话,可是很容易导致女人们的身体受伤的。一是因为生理期会流失不少的血液,女人们的身体会很虚弱,进而免疫力会降低。二是生理期下体排出的经血可是非常脏的,若是清洁卫生工作没做好,就会诱发炎症的。所以说,生理期保健一点都马虎不得。

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  女人生理期该如何保健

  一、增强免疫力

  1、充分休息

  生理期的时候,不能让自己身体过度劳累,否则自身免疫力会下降。为了增强身体的免疫力,请女人们要认真休息。白天要工作的话,到了晚上的时候,切记不要加班。应该早些睡,早上晚点起,这样子身体才能得到更多时间休息。

  2、做好保暖措施

  生理期冻不得,一旦寒气侵入身体里面了,血液循环就会受影响,从而影响经血排出。致使大量的毒素积累在身体中,给各大器官造成负担。当器官无法运转的时候,身体免疫力自然也会下降的。建议生理期的时候,要穿厚一些,就算天气不冷,也应该随时带件薄外套在身边。这样子万一变天了,才有衣物御寒。

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  3、适当运动

  生理期坚持适当运动的话,能够增加身体素质。坚持练习瑜伽、或者散散步的话,能够提高身体对抗疾病的能力。所以说,在生理期的时候,不要一味静止。适当动一动,反而对身体是有好处的。当然,运动可不能过度,尤其是那些剧烈的运动,增强腹压之类的运动,千万别做,不然会造成痛经问题出现。

  二、做好清洁工作

  1、每天清洗

  生理期的时候,下体会排出经血,大部分会被经血吸收,但是小部分则会残留在外阴的皮肤上和阴毛上面。若是不及时清洁的话,堆积量不断增加的话,很容易长细菌。为了避免这种情况,需要每天清洗外阴,一天都不能落下。

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  2、用温水冲洗

  生理期清洗外阴,建议在淋浴的时候,顺便洗一下外阴。但是要注意的是,外阴皮肤很嫩很脆弱,不能用过烫的水冲洗。洗澡的时候,女人们喜欢洗比较热的水,当你要清洗外阴的时候,就要记得将水温调低一些,才不会烫伤外阴皮肤。

  当然,如果你若是不想洗澡的话,那么这个时候可以用脸盆装温水,用毛巾擦拭外阴。清洁效果也是一样的,只是步骤会多一些。

  3、清洗不要用肥皂或者沐浴露

  外阴的皮肤可是很脆弱的,不适合用肥皂或是沐浴露清洁。否则会刺激皮肤,致使外阴过敏,很容易出现瘙痒问题,反正给自己造成不适。所以说,清洁外阴的时候,简单地水洗一下就好了。

  此外,还要注意的一点是,如果你患上了炎症,千万不要自己购买妇科药液清洗,万一买错了,没有对症下药的话,反而会导致炎症越洗越严重的,让瘙痒和异味更明显。建议有问题,第一时间上医院看医生,做检查,再根据医生的叮嘱吃药用药。按疗程慢慢治疗,不能操之过急,因为炎症要治疗得彻底一些,不然很容易复发的。一旦复发,之前所造的努力就全都白费了。

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