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女性持续减重能防癌 抗乳癌4大营养

来源:女人帮 发表时间:2019-12-28

  这一关联在超重女性身上表现得更明显,且减重越多,风险降幅越大。研究报告17日由美国《国家癌症研究所杂志》刊载。

女人减重的好处 如何预防乳癌 吃什么可以防乳癌

  研究人员分析先前10项关于饮食和癌症风险的前瞻研究数据,涉及居住在美国、澳大利亚和亚洲将近18.1万名50岁及以上女性。她们在研究开始时均未患癌症,接受随访时间中位数为8.3年,参与研究期间将近7000人患乳腺癌。研究人员分别在研究之初、研究开始后5年以及9年时测量她们体重。第二次测量时研究对象身体质量指数(BMI)中位数为25.1,第三次测量时BMI中位数增至25.6。

  BMI是衡量人体胖瘦的一种常用标准,计算方法是体重(千克)除以身高(米)的平方。依照现行标准,体重正常者BMI不超过25。

  研究人员计入运动习惯、是否使用激素类药物等乳腺癌已知风险因素后,发现研究对象如果持续减轻体重且减幅越大,罹患乳腺癌风险降低得越多。在未使用激素疗法的研究对象中,与体重将近10年内保持稳定、波动范围不超过2千克者相比,持续减重2千克至4.5千克的人乳腺癌风险降低13%;减重4.5千克至9千克者乳腺癌风险降低16%;减重不少于9千克者降幅可达26%。另外,如果女性在第二次测量时体重减幅超过9千克但后来体重部分反弹,罹患乳腺癌风险依然低于那些体重稳定者。

  同时,研究报告认为,“拥有健康体重的女性没有必要(为降低患乳腺癌风险)减重”。

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  四种营养剂防乳癌

  预防乳腺癌,除了多吃果蔬等健康食品、积极锻炼和避开污染之外,控制炎症也很关键。美国天然健康专家切瑞尔梅耶斯博士总结的“4大最强抗乳癌补剂”。

  姜黄素。

  它具有很强的抗炎性,可阻止癌细胞形成,杀死现有癌细胞,并防止其转移。常见调味品姜黄根粉的姜黄素含量为5%,而姜黄素补剂中含量更高,抗癌效果更好。

  石榴籽油。

  一项细胞研究发现,石榴籽油中的石榴酸具有显著抗癌作用,对乳腺癌细胞扩散(增生)的抑制效果非常好。

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  葡萄籽提取物。

  葡萄籽富含低聚原花青素,该物质具有强抗氧化活性和抗癌功效。多项细胞研究发现,它富含芳香酶抑制剂,可阻止酶将雄激素转化为雌激素,而雌激素过量会增加乳腺癌风险。另外,它还有助于抑制三阴性乳腺癌细胞的扩散转移。

  维生素D3。

  研究表明,超过75%的乳腺癌幸存者缺乏维生素D,而高水平的维生素D可进入乳腺癌细胞,促使癌细胞凋亡,使乳腺癌风险降低50%。因此,除了每天晒太阳15~30分钟之外,可在医生指导下适当补充维生素D。

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