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喝奶粉长大更易胖 这些因素导致儿童肥胖

来源:女人帮 发表时间:2019-05-05

  近日,世界卫生组织(WTO)发布了一份报告,报告显示,喝奶粉长大的孩子比喝母乳长大的孩子更易肥胖。

喝奶粉长大更易胖 儿童肥胖原因 儿童肥胖怎么减肥

  世界卫生组织对近3万名儿童研究发现,只喝奶粉的孩子长大后肥胖的可能性比母乳喂养的孩子高25%。原因是奶粉是从蛋白质含量较高的牛奶中提取的,可能会引发脂肪细胞的生长。

  另外,之前还有研究显示,吃奶粉长大的宝宝,生长速度会比吃母乳的要快一些。这是因为奶粉中蛋白质的含量比较高,可能会影响宝宝的新陈代谢水平,不仅很容易造成宝宝发胖,还容易加大宝宝患上代谢性疾病的几率。有专家建议称,最好坚持母乳喂养六个月左右,然后再给宝宝喝奶粉。

  肥胖儿童变多 这些因素导致儿童肥胖

  2017年发布的《中国儿童肥胖报告》显示,当前我国7岁以上的学龄儿童肥胖人数近3500万人,而主要大城市7岁以下的肥胖儿童人数超过400万人。如果不加以控制,10年后我国肥胖的儿童总数将接近5000万人。

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  1、能量的摄入大于消耗是引起肥胖的根本原因

  肥胖的孩子一般食欲特别好,吃得越多身体越胖;身体越胖,胰岛素抵抗现象就越严重。为了将血糖水平降下来,身体就会分泌更多的胰岛素,孩子也就越想吃东西,形成恶性循环。针对这种情况,应该采取少量多餐的进餐方式,将全天需要的总能量分成4~5份,以减轻胰腺的负担。有些孩子发胖的原因与进餐次数太少有关,一天只吃两顿饭,由于进餐时处于十分饥饿的状态,往往摄入的能量比消耗的能量要多,这种情况也应注意避免。

  2、吃饭速度过快容易引起肥胖

  正常情况下,进餐10~15分钟后大脑才能得到吃饭的信吃。如果吃饭速度太快,就会出现虽然已经吃饱,但是自己却没有感觉到的情况,结果不知不觉就会多吃。另外,进食太快,还会因为咀嚼不细致而加重胃肠消化负担。因此,要教育孩子吃饭细嚼慢咽,尽量将进餐时间延长至15分钟左右。同时,家长要将荤菜切成小块,教会孩子用筷子夹菜,而不是用勺子舀,以便减少每次的进餐量。对于不能配合控制进食量的孩子,家长可将孩子一餐的食物全部盛在分餐盘里,吃完盘子里的就不要指望吃其他东西了。

  3、饮料喝得太多也是城市儿童肥胖的原因

  一瓶500毫升的甜饮料所含能量与半两米饭或馒头等主食所提供的能量相当,而且碳酸饮料会加速骨质流失。饮料中的食物添加剂,特别是阿斯巴甜中的天门冬氨酸(非正常的游离状态)是刺激神经系统的毒素,可引起包括头痛、腹痛、视力障碍、抑郁、烦躁不安和长期疲劳等不良反应。因此,一定要在日常生活中给孩子养成不贪恋饮料、口渴时喝白开水的好习惯。

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  4、强迫孩子多吃也容易引起肥胖

  在进食量方面,只要孩子吃饱就行,不要硬性规定孩子每餐必须吃多少量。对于偏食、挑食的孩子,要主动给孩子灌输一些营养知识,使其了解平衡膳食的好处。

  此外,父母遗传因素也占相当大的一个比例,一般情况下,父母中有一方胖的,孩子将来胖的几率是25%,父母双方都胖的,孩子将来发生肥胖的概率有50%~70%。

  如何控制孩子的体重

  对于体重的控制,要从两方面做起。一方面是吃,也就是能量的摄入。超重肥胖发生的根本原因,就是由于能量的摄入大于能量的消耗。能量主要是从食物当中来的,食物中三大供能营养素可以提供能量,包括碳水化合物、脂肪和蛋白质。能量的消耗主要靠各种各样的活动和运动。对于儿童青少年来说,由于还处于生长发育中,因此能量的需求应该保持一个正平衡,也就是吃进去能量,要大于消耗的能量,这样才能保证身高、体重正常的增长。因此,对于儿童青少年来说,不能过度限制他的进食。但是也不能吃得过多,出现超重肥胖。

  适合儿童运动减肥的方式有哪些?

  保证每天至少活动60分钟,增加户外活动时间。做到运动强度、形式的多样化、中高强度身体活动,以有氧运动为主;每周至少进行3次高强度身体活动,如长跑、游泳、打篮球等,3次抗阻力运动,如俯卧撑、引体向上等;要让儿童了解久坐不动和长时间视屏带来的危害,每坐1小时就要进行身体活动,每天视屏时间不超过2小时,且越少越好。

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