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不同年龄发胖原因各不同 你知道吗

来源:女人帮 发表时间:2021-06-14

  生活中有很多人身材臃肿,觉得瘦不下来,就自暴自弃,放弃减肥了。小编提醒,减肥要了解发胖的原因,才能找到最合适的减肥方法,让自己慢慢瘦下来。

不同年龄发胖原因有哪些 如何饮食减肥 青春期胖起来的原因是什么

  不同年龄发胖原因有哪些

  1、青春期

  青春期是少女快速发育期,在这个年龄段,身高和体重会快速增加。所以发现身体快速发育了,不要紧张也不要担心,这是正常的现象。其中,青春期的她们,很喜欢吃零食,加上发育快,消耗的能量多,所以很容易饿。

  部分青春期少女们饿得快,喜欢吃零食,比如说饼干、小蛋糕等。有时候甚至不吃主食,爱吃炸鸡、薯条等快餐食用。这类食物虽然美味,但是经过高温油炸的,吃多了会导致体内摄入过多的油脂,导致身体长肉。

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  2、工作之后

  很多女人上学期间挺苗条的,但是参加工作之后,体重就会没有下去过,反而不断上升。而导致她们发胖的原因有3个,一是饮食不规律,二是缺少运动,三是睡眠不足。

  比如说饮食,工作之后时不时需要加班,工作忙碌的时候,经常没有按时吃饭。经常到了饭点还在工作,等手头上的事情忙完之后,肚子已经饿得咕咕叫了。这个时候女人们进食速度就会加快,而且吃得也多。这样的进食习惯,容易造成消化不良,食物堆积在胃肠道里面,极其容易导致身体发胖。

  比如说缺少运动,现在很多女人工作都是在办公室内完成的。每天坐着上班,基本上一天至少8个小时以上,都是坐着的。长时间坐着,会导致腰腹部和大腿堆积脂肪,而且能量消耗较少,很容易造成能量堆积。如此一来,很容易下半身非常容易发胖,特别是腰和大腿会变粗,而小肚腩则会越来越大。

  比如说睡眠不足,很多女人经常熬夜加班完成工作,甚至通宵做报告改方案。特别忙碌的女人,经常一个月内有半个月时间都在熬夜加班。长期如此容易造成睡眠不足,睡眠时间太短,各大器官则无法获得充分的休息。而且还容易影响瘦素的分泌,不仅影响身体代谢能力,还容易导致身体堆积脂肪。

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  女人如何饮食减肥

  1、晚餐少吃一些

  生活中有一些女人,午餐是随便吃的,因为工作比较忙碌,没有时间慢慢吃。傍晚下班之后时间比较多,所以习惯和朋友一起吃晚餐。多个人一起吃,边吃边聊会吃得比较多,长期这样吃,体重会快速飙升。

  因为晚上是身体休息时间,消化食物的能力会变弱。吃太多的食物,很容易导致积食,从而容易导致腰腹部长肉。

  2、多吃蔬菜

  想要减肥效果好,一定要多吃蔬菜,因为蔬菜富含膳食纤维和维生素等营养,这些成分能够促进肠胃蠕动,加速将肠胃内的食物排出去,有助让腹部变平坦。

  再者食用蔬菜可以增强饱腹感,餐前喝完汤之后,要先吃菜再吃肉最后吃饭。这样子才能减少肉和米饭的进食量,降低热量地摄入。其中,冬瓜、苦瓜、西红柿等,减肥效果很好,日常要多吃。

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