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如何减胳膊上的肉?8个哑铃瘦臂运动轻松甩掉蝴蝶臂

来源: 编辑:发表时间:2018-07-10

  

  想要快速瘦手臂,运动当然少不了。哑铃可以很好的帮助甩掉手臂多余赘肉,紧实双臂。下面就跟大家分享一组哑铃瘦手臂运动,以下8个动作,每组30个,每天三组。

  瘦手臂第一招:放松站立,手握哑铃自然放于身体两侧,分别侧平举,直到手臂平行于地面再缓缓放下。

  瘦手臂第二招:手握哑铃,将双臂平直举于头顶,向脑后弯曲后向两侧下方弯曲。

  瘦手臂第三招:手握哑铃,向上拉至大臂平行地面,然后伸直手臂。

  瘦手臂第四招:站直,手握哑铃双臂平直举起,两个哑铃相对,然后向脑后弯曲手臂。

  瘦手臂第五招:自然放松站立,双手握紧哑铃,向前平举两次然后做横平举,注意手臂要伸直。

  瘦手臂第六招:双手握紧哑铃手心朝上,大臂夹紧身体,小臂用力向上举。

  瘦手臂第七招:同样上臂夹紧身体,手心相对举起哑铃然后展开。

  瘦手臂第八招:放松运动。双臂绕环摆动,避免肌肉酸痛。

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