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低血糖可以减肥吗 低血糖的人怎么减肥

来源:女人帮 发表时间:2018-09-28

低血糖可以减肥吗

一般来说是不建议低血糖的人减肥的,因为对于低血糖患者如果太苛刻饮食的话容易对身体造成伤害,但如果也不是说低血糖的人完全不能减肥,最关键的是要选对正确的减肥方式。

低血糖可以减肥吗 低血糖的人怎么减肥

减肥的确不应吃太多,但也不能过度节食,过度苛刻饮食的后果自然就是低血糖。发生低血糖的时候,常常会伴有心慌手抖、冒虚汗、精神无法集中甚至眼前发黑的症状。经常反复性的低血糖,对身体也是有很多危害的,所以防范低血糖是很有必要的,大家不应该忽视。预防低血糖最好的办法,就是合理分配食物,少食多餐。

低血糖跟胖瘦是没有太大的关联的,只是说瘦的人更容易患低血糖,但是胖的人也是会患低血糖的,并且更容易患高血糖。低血糖的人是可以减肥的,但是一定要注意减肥的方法,在减肥的同时还要注意补充合理的饮食,患有低血糖的人建议采用运动来劲进行减肥,不仅可以增强体质,并且还能够达到减肥的效果。

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低血糖的人怎么减肥

1、少吃多餐

低血糖的人每天可以大约吃6~8餐,但是每顿饭的量一定要控制,不能吃的太饱,每天摄入的总的热量也应该维持在一个正常的水平。睡前吃少量的零食及点心也会有帮助。除此,要交替食物种类,不要经常吃某种食物,因为过敏症常与低血糖症有关。食物过敏将恶化病情,使症状更复杂。

2、均衡营养

低血糖的人减肥饮食应该力求均衡,最少包含50—60%的碳水化合物(和糖尿病患者同样的饮食原则),包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸乳、生乳酪。

3、运动

而要想健康的减肥,不仅在饮食上要所克制,简单来说就是要管住自己的嘴,而且也要多参加体育锻炼,比如早晨起来慢跑半个小时,或者打羽毛球、踢足球等等都是高消耗的运动;不过也要适度,免得损伤身体。

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减肥导致低血糖怎么办

保证平衡饮食

现在很多人为了减肥不择手段,甚至每天只喝水,这样不但容易反弹甚至会危及健康。所以如果出现低血糖的话,要注意营养均衡,多吃鱼肉蛋白。它们所含的营养物质是人体不可缺少的,同时也不会使人长胖。所以为了缓解减肥低血糖,我们要保证营养均衡。

保证一日三餐

为了减肥,有些人选择一天只吃一顿饭。这样固然能瘦下来,但身体素质也必然会变差,低血糖的出现在所难免。所以当出现低血糖现象的时候,要停止这种行为,保证一日三餐按时按点。坚持下去,低血糖现象会慢慢消失。

随身携带糖块

低血糖往往会突然发生,让人措手不及,所以减肥低血糖患者要随身携带糖块,当出现体力不支和呼吸不顺畅的状态时,很有可能是低血糖发作。这时候,随时携带的糖块就可以发挥作用了,吃块糖再坐下休息一下,就不会有大事了。

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