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冬天减肥效果好吗 冬季减肥最佳方法

来源:女人帮 发表时间:2018-10-16

冬天减肥效果好吗

冬季的减肥效果还是不错的,很多人可能认为冬季天气寒冷不太适合减肥,但其实冬季也有适合的减肥方式,而且冬季低温,人体需要消耗的热量就更多了。

冬天减肥效果好吗 冬季减肥最佳方法

冬季减肥效果比夏季好,其原因主要有两点:一是冬季气温下降,人的皮肤血管收缩,胃肠供血量增多消化吸收功能增强,胃口好,故冬季是人体最易发胖的季节,若能在这几个月中控制住体重,则发胖风险大大减少。二是冬季减肥效果最佳,主要得益于环境气温低,以运动为例,同样的运动量在寒冷空气中所消耗的热量比在温暖环境中多得多。

冬季减肥是非常好的。早之前人类学家经过考证就发现,早在数千年前人类的日活动量要比我们现在的人多出数倍之多。这就有力地证明了中国虽然自古以来就有冬藏的意识,但也并非完全停止活动储存能量。考古数据也证实了远古时代的人类即使在寒冷的冬季也有着一定的体力活动量,与动物界的完全静止冬眠是有性质上的区别的。

冬天减肥效果好吗 冬季减肥最佳方法

冬季减肥最佳方法

低热量的晚餐

冬季如何减肥最快最有效,不要吃,吃,饥饿和寒冷,而且我相信任何人都无法忍受。晚上温暖大吃一顿,幸福的冬天!但是 -研究表明:在低温条件下,尤其是在本赛季的一个温差大,白天和黑夜,人体胰岛素的分泌分泌增加晚高峰低谷到早上,和的情况下,是胰岛素促进了大量的脂肪沉积在体内。

运动

不管你有多忙,保持身材的第一要务就是必须坚持运动。只有运动才可以避免脂肪囤积同时快速消耗大量热量。当然它还可以帮助调节比例,改善情绪,增强心脏功能。你很讨厌跑步或是剧烈运动?没关系,每周保持两天20-30分钟的锻炼就可以,走路、骑自行车、跳舞、散步、踢毽子、跳绳、爬山等等都可以。

吃热的东西

冬天想要吃东西的一大原因,就是为了维持身体的热量。因此,如果吃热的东西,不仅身体会热起来,也是能促进消化、加快新陈代谢的。吃饭时要注意饭菜温度,别嫌麻烦,吃热菜热饭,饭菜凉了,一定热了再吃。如果嫌冬天水果太冷的话,还可以煮一锅美味的水果羹。把苹果啊梨啊桔子啊洗好弄成块放在锅里煮就可以了,不过不要煮太长时间哦,热了就好,不然营养会流失的。

洗热水浴

冬天泡一个热水澡是最大的享受了。它可以让你紧张一天的心情得到舒缓,无形中也达到了减肥的效果。当你将身体完全浸泡在热水里,毛孔就会自动扩张,让皮肤完全忘记外面的寒冷,在不易出汗的季节大大出汗,把多余的脂肪燃烧掉,随汗水排出来,畅快淋漓。同样,用热水泡脚、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流动的作用。

新鲜水果是最好的零食

如果你是一个零食不离嘴的馋猫,那就用水果来代替你的零食吧!新鲜的水果是非常理想的减肥食品,它们含有丰富的纤维素、维生素、矿物质等等对减肥减肥非常有利的营养物质,不仅能满足你对甜食的欲望,有助控制食欲,还能减少热量摄入。

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冬天减肥的五大好处

1、冬天减肥更容易效果更好

在冬季进行减肥,减肥效果会比其他季节更好。因为冬季减肥能够有效减少身体内更多脂肪的形成,从而控制肥胖,而且一旦减下来,效果好还不容易反弹。特别是对于脂肪含量高的人,冬季减肥是极好的。

2、冬季减肥有益改善睡眠

冬季减肥不仅效果好,还可以改善人体睡眠质量。人体体重减轻后,能够帮助减轻身体的负担,并且帮助改善呼吸。对于肥胖又打鼾的人来说,冬季减肥可是能够帮助调整呼吸,有效改善睡眠。好的睡眠又能够帮助身体燃烧脂肪,强化减肥效果。

3、冬季减肥可改善脏腑功能

冬季减肥能够帮助身体脏腑功能,调节内分泌。特别是身体胖又患有慢性疾病的人,趁着冬季减肥能够帮助改善身体的经络畅通,加快体内脏腑脂肪的分解代谢,脏腑功能得到加强,身体免疫力也能够加强。

4、冬季减肥可减少患癌风险

冬季减肥能够帮助减少患癌症风险。特别是女性朋友,肥胖使她们的患癌风险比男性大了2倍。这些癌症包括肠癌、肾癌、胆囊癌、子宫癌、胰腺癌、食道癌等等在内。冬季进行有效减肥,能够大大减少患这些癌症的风险。

5、冬季减肥能增加受孕率

女生冬季有效减肥后可以能够帮助增加怀孕几率。因为我们都知道,过于肥胖会导致女性停止排卵,不容易怀孕。有效减肥后能够帮助调整月经,改善子宫功能、卵巢机能等等,增加女性怀孕的可能性。

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