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冬天冷是不是可以减肥

来源:女人帮 发表时间:2018-12-04

冬天冷是不是可以减肥

冬季天气寒冷其实是非常有利于减肥的,在冬天到来之前身体就会为了御寒而储存很多的脂肪,所以到了冬天一定要减肥,另外因为冬天的天气寒冷,所以身体需要消耗热量来进行保暖,所以这个时候正是减肥的好时机。

冬天冷是不是可以减肥

冬天身体的代谢率会提高,所以是有利于减肥的,因为冬天温度低,身体会因为寒冷而产生热能,因此会消耗较多的能量,所以身体的基础代谢率会较高,若能在这段时间好好控制饮食,多做运动就会事半功倍。另外冬天减肥一定要注意保暖,穿少了,身体冷,身体自动调整,把吃的东西都转化成脂肪来御寒,于是,越来越胖,消化功能越来越好,喝水都长肉。所以,想减肥,请多穿衣服,保持较高的体温,才有助能量的消耗。冬天少穿衣服是可以锻炼身体、增强御寒能力的,但不能够减肥。如果本来体质较差,则容易感冒。

冬天冷是不是可以减肥

女生冬天怎么减肥

1、喝茶

冬季空气干燥,所以要及时补充水分,而热热的茶不但有暖身的效果并且在这个冬季多喝茶可以补充身体的水分,抵抗干燥天气,让你的皮肤变得更加水嫩光滑。最重要的一点就是多喝茶还可以让你的身体产生一种热量,这样就可以助你更好的发汗。时常给自己泡上一杯古方巧克、茶,怡神消脂,加速脂肪代谢,减重瘦身的同时还可以滋养肌肤哦。在这个季节多喝此茶还可以抑制馋虫哦!茶水喝饱了,就不会再想要吃零食,所以冬季多喝茶真是一种减肥美容的好方法。

2、晒太阳

因为冬天气温比较寒冷,所以很多人不愿意运动,那这个时候就一定要注意晒太阳,千万不要因为太阳的吝啬而吝啬让自己晒太阳的机会。在秋冬季节,室外活动减少了,太阳也少晒到,身体的一些机能就开始偷懒,脂肪开始堆积。在冬季日常多晒太阳可以唤醒身体,让那些罢工的地方运动起来,这才是健康的减肥方案。成功减肥的关键和难点在于改变生活习惯,优秀的减肥产品能帮助你改变。

3、运动

即使是冬天减肥运动也是十分重要的,爬楼梯,走路,站着等公车、去洗手间的间隙,都要培养运动兴趣,把长期僵硬的关节活动活动。到了冬天,血管收缩造成肢体末端供血不足,时常手脚冰凉,驱寒最立竿见影的方法就是多运动,加快血液循环,使你的脸色红润,身体温暖。踮踮脚尖,弯弯腰,耸耸肩,转转脖子,很简单地就能摆脱缩手缩脚的可怜样子。

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4、少吃多餐

冬天由于活动量减少,所以要减少热量的摄入才可以减肥,小编建议大家采取少食多餐的方式,每餐只为自己准备平时一餐的60%,每天进食4-6次,这样一整天你都不会感到肚子饿,但是吃进去的卡路里却比平时少很多。

5、按摩

因为冬天很多人不爱运动,所以可以用按摩来帮助身体肌肉的运动,如果你对自己的体重和身型都比较满意,但就是局部堆积的脂肪让你头痛,那么不妨通过局部淋巴按摩来加速脂肪燃烧,塑造完美的线条。每天睡觉之前抽出10-15分钟的时间进行按摩,一个月后就能看到比较明显的效果。

6、吃热的食物

到了冬天之后最好选用热的食物,喝水也选择热的,吃热食不仅能让身子在寒冷环境中变得暖和,还能加速代谢,特别适合在冬季用来瘦身减肥。而且挥汗如雨的话,我们肯定不会吃很多,或者吃很久。当然,你所选择的食物以及食用方法的不同,也关系到减肥结果的成功与否。

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