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经常不吃早饭会长胖吗 为什么不吃早饭容易长胖

来源:女人帮 发表时间:2019-01-21

经常不吃早饭会长胖吗

经常不吃早饭是有可能会导致长胖的。

对于很多减肥的人来说,为了达到快速减重的效果,会选择节食,甚至是连早饭都不吃,但是这样不仅不能帮助减肥,反而还有可能长胖。因为经过一夜的睡眠,我们的身体能量几乎耗尽,我们的身体功能下降,我们需要通过早上的营养早餐来改善我们身体的新陈代谢,以获得身体活动的动力。不吃早餐,身体消耗的碳水化合物不能补充,身体转为消耗脂肪。但事实上,身体消耗脂肪,也消耗蛋白质。当蛋白质被消耗时,蛋白质缺乏导致代谢率降低,这反过来导致卡路里消耗减少,这使得人们更难减肥。

经常不吃早饭会长胖吗 为什么不吃早饭容易长胖

其实单从减肥效果来看,不吃早饭对于减肥来说也没有多大的帮助。人体消耗热量是通过新陈代谢,在一晚上睡觉之后醒来,你的身体还没有完全苏醒呢,就是说早上你的新陈代谢其实还没有到达最活跃的时候,吃饭是唤醒体内开始工作的重要信号,所以你起床之后越早吃东西,你的新陈代谢也就越早开始旺盛起来。换句话说,不吃早饭,那你要一直到中午吃了午饭后身体才会开始好好的开始工作,在那之前消耗掉的热量是不多的。

为什么不吃早饭容易长胖

首先不吃早饭的人容易感到饥饿,会下意识的在午餐期间或者吃其他东西时多吃一点,此外,不吃早饭还容易引起便秘,而便秘也是会导致长胖的。

经常不吃早饭会长胖吗 为什么不吃早饭容易长胖

很多人认为不吃早饭身体就就会消耗脂肪,其实这种想法是错误的,其实比起有吃早餐的人,没吃早餐的人体脂肪率比较高,或许这让人觉得很不可思议,但其中一个原因是肌肉进行分解。而另一个原因是血糖值会急速上升。若是不吃早餐,血糖值会在下次有糖分进来时突然上升。若空置的时间长了,身体会误以为是处在饥饿状态而让血糖值上升,将糖转变为脂肪,努力囤积下来。这在所有人的体内都会自然发生,即便不是糖尿病患者。

经常不吃早饭会长胖吗 为什么不吃早饭容易长胖

另外也有专家表示如果我们在同样的热量摄入的情况下,我们每星期,比如吃七次早餐的人,比每星期一次早餐不吃以及吃两三次早餐的人吃早餐频率少这一类人,更容易肥胖。这是一个真的命题。一个是我们吃饭的时候,自己会觉得发热,实际上是我们叫做食物的热动力学效应,吃早餐是消耗热量的。第二个,因为我们吃了早餐以后,就可以使内分泌激素有一个正常的分泌的过程,所以这可能是容易肥胖的一个原因。

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