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减肥平台期一般多久 减肥平台期怎么突破

来源:女人帮 发表时间:2019-10-25

减肥平台期一般多久

减肥的平台期一般是半个月,达到一定时间后,身体会继续开始正常消耗脂肪。一般进入平台期标志着减肥者已经取得了一定的成绩,身体进入到了自我适应期(平台期)。这个时期其实是身体在重新设定调整调定点的数据。需要注意的是,只有度过了平台期才能算是真正意义上的胜利。

减肥平台期一般多久 减肥平台期怎么突破

减肥平台期一般是发生在运动计划执行3星期~1个月后,就算保持持续运动,体重也没有继续下降。减肥平台期的时间段大概有15到20天左右,可能是你的身体也许适应了这种运动方式,因此想要塑造的部位就较难瘦下来,也可能因为你运动量太少,减肥效果才会停滞不前。

减肥平台期怎么突破

饮食调整,吃的少一点会跟健康,可以在刚开始减肥的时候,减少20%的摄入量,遇到平台期再减少20%,遇到瓶颈再减少20%,这样就可以使我们很快的突破平台期,还不会使我们产生非常强烈的饥饿感。

减肥平台期一般多久 减肥平台期怎么突破

增大了很多的运动量,我们的身体的消耗也是不大的,这些消耗并不足以帮助我们度过平台机。因此最好的方式就是可以做一些力量训练,这些力量训练可以有效的帮助我们改善身体的素质,增大我们本身的代谢,也可以帮助我们快速的瘦身健身。

平台期介绍

平台期是一个汉语词语,指某种事物的发展到达了瓶颈,无法再提高、提高缓慢甚至出现下降的情况。

减肥平台期一般多久 减肥平台期怎么突破

在健身中平台期指减脂停滞期。减肥初期,一般只要增加运动(无论何种运动)或减少一定量饮食的摄取都能使体重下降。可一旦机体适应了这种变化,身体就会产生适应现象,将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用,同时降低基础代谢率,减少能量的消耗,于是热量又达到一个新的平衡状态,体重就不再下降了,这种情况就被称作平台期。

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