首页 服饰 前沿 搭配 明星 街拍 美容 美发 护肤 彩妆 美甲 美体 瑜伽 塑形 饮食 误区 情感 八卦 新闻 资讯 招商 母婴 健康

当前位置:女人帮 > 美体 > 运动

钢管舞可以减肥塑形吗 女生跳钢管舞有什么好处

来源:女人帮 编辑:发表时间:2018-07-28

钢管舞可以减肥塑形吗

可以。钢管舞大家应该都听说过,看起来比较难学,所以钢管舞的运动量以及对舞者的身体素质 要求都是比较高的,坚持练习可以达到减肥塑身的目的。

钢管舞可以减肥塑形吗 女生跳钢管舞有什么好处

首先,我们需要明确的一点是:钢管舞本身就是一项极具需要力量的舞蹈。与其说是舞蹈更多的还具有健身功效,当跳舞的时候,需要调动全部的肌肉,尤其是腰部和腹部。腰部和腹部的肌肉长时间处于一种紧张状态之下的作用就是会减少赘肉的发生,腰部的曲线会突显出来,最重要的是腹部没有赘肉了,肌肉变结识了就会有好看的马甲线突显出来。所以,我们可以准确的说长期坚持跳钢管舞有着减肥瘦身塑形的强大功效,如果你有身材肥胖等问题,可以尝试去跳钢管舞。

钢管舞靠手臂的肌肉动作,更是打破所有“塑身”的纪录,集合了全身的力气。初学者上了六堂课后,身上漂亮的肌肉线条就会出现,臀部内侧也会慢慢变得更紧实浑圆。管棍舞可以锻炼腹肌、手臂以及臀部,钢管舞会练到腹肌和臀部肌肉,比如在你围着钢管回旋身体时,必须收紧腹部肌肉才能完成各种动作。只要一放松,重心马上就往下掉。而钢管舞靠手臂的肌肉动作,更是打破所有“塑身”的纪录,集合了全身的力气。初学者上了六堂课后,身上漂亮的肌肉线条就会出现,臀部内侧也会慢慢变得更紧实浑圆。

钢管舞可以减肥塑形吗 女生跳钢管舞有什么好处

女生跳钢管舞有什么好处

1、减缓生活压力

在学习钢管舞时,只要敢于大胆的尝试和运用技巧就没有什么是做不到的,自己也能成为一名翩纤舞者。而且学习的过程中能让自己找到自信,并将这种自信带到生活与工作中。

2、促进血液轮回

跳钢管舞时吸进的氧气增加,能促进血液轮回,增加对大脑的营养物质的供给,可以防止大脑萎缩,减少患老年痴呆症的几率。

3、帮助放松肌肉

人在肌肉紧张的时候,牙齿是咬紧的。而当跳钢管舞时丰硕的表情能使面部的肌肉全面的放松。跳钢管舞时可以牵动脸部、手臂、颈部等肌肉发生运动,休止后,这些肌肉便很快放松下来。

4、可以减肥健身

跳钢管舞时一项高消耗能量的运动。跳钢管舞时身体会有80组肌肉抽动,跳1分钟等于做运动45分钟;加速人体内的糖、脂肪、乳酸分解,有利于减肥健身,保持苗条的身材。

5、拓展人际关系

学习钢管舞和别的健身运动不一样,这个运动的过程很多时候需要大家互相帮助才能完成。如倒挂金钩这个动作,首次练习时需要老会员的鼓励,还需要互相帮助才能做到的,在相互帮助和交流的过程中,人与人之间很快就能建立起成为朋友的感情。

6、增强心肺功能

钢管舞令呼吸系统更顺畅,肺活量增加,使吸入氧气增多,大量二氧化碳呼出,不但可以促进肺功能,还可以清洁呼吸道。

7、增强女性自信

钢管健身舞深受白领女性的青睐。因为在各种风格的音乐中热情奔放舞动时,心中感到从未有过的舒畅,带来了运动的快乐与艺术的美感;而且舞蹈动作易上手,简单、自然且美观。

钢管舞可以减肥塑形吗 女生跳钢管舞有什么好处

学跳钢管舞的注意事项

1、明确学习目的 科学选择班级

建议:根据您的学习目的选择不同的班级,保证良好的学习心态。由于钢管舞教学并未统一化,不同的俱乐部班级设置以及授课内容存在差异,了解选择班级也有助于学习好钢管舞;所以针对学习目的选择班级,对钢管舞爱好者来说至关重要。

2、可进行钢管舞课程试听

建议:钢管舞属于技巧性舞蹈,根据难度系数及授课需要,学习方式须循序渐进方可达到良好效果,学习者可以试听俱乐部课程,同时也可感受钢管舞教练授课氛围。

3、理安排练习钢管舞的时间

建议:进入学习状态后合理安排练习时间,过度练习体力透支反而适得其反,如果是每天都学习的朋友,可每天将学习及练习时间控制在3-4个小时内,钢管舞学习不可急于求成,每日练习完毕不可立即躺卧或坐下休息,可进行30分钟作用放松活后休息。

4、坚持到底不可半途而废

建议:如果学习者不注重课下练习和温习,日积月累会造成吃不消的情况,学习结果好坏跟整个学习过程有直接关系,学习过程中养成有问题就问的习惯,保证自己所学动作的标准性。

5、注意补充钢管舞理论知识

建议:钢管舞动作基本是依靠惯性,重心以及力臂来控制,如果对力运动原理了解更加更便于学习者掌握。

相关文章

周热门点击

最新资讯

月热门点击