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热瑜伽减肥效果好吗 热瑜伽的注意事项

来源:女人帮 发表时间:2019-01-26

热瑜伽减肥效果好吗

热瑜伽具是可以帮助减肥的,并且减肥的效果可能比传统的瑜伽还要更好一点。

热瑜伽是在高温的环境下进行的,而高温可以促进身体的循环和代谢,因此热瑜伽的减肥效果应该是非常不错的。瑜伽是一种健康法则,在保持正确的呼吸方法的同时,采取一切姿势,在调整身体平衡的同时调整身体的扭曲,但在高温高湿的房间内进行热瑜伽,它变得更快,使肌肉更容易移动。当有效使用更多肌肉时,脂肪也容易燃烧,因此减肥效果会更高。此外,如果你在适当补充水分的同时进行热瑜伽,出汗效果将高于普通环境, 新陈代谢也会得到改善。

热瑜伽减肥效果好吗 热瑜伽的注意事项

不过在使用热瑜伽减肥的时候还是有一些需要注意的地方,首先练习热瑜伽可能会中暑, 热瑜伽是指在40度左右的高温房间里,完成一些肌肉的伸展动作,继而达到排毒燃烧脂肪等目的,属于有氧运动之一,但是,当身体的热量的增加,机体会通过出汗来达到降温目的。然而,高温的环境可能使机体达不到应有的降温效果,进而过高的体温可能导致中暑或头晕恶心的中断。因此热瑜伽并不适合一些有特殊疾病的热比如高血压患者练习。

热瑜伽的注意事项

热瑜伽减肥效果好吗 热瑜伽的注意事项

1、患有高血压、糖尿病、心脏病等慢性病者需要谨慎练习。

2、感冒、发烧等急性病者不宜进行练习。

3、练习前2小时内不得进食。否则当开始练习时,正处于胃部消化食物的阶段,在高温环境下,进行运动,会影响身体的血液循环。具体症状为,心跳加速,恶心,头晕脑胀等。

4、在练习过程中,需要补充水分。尽力练习就好,不能强撑,当感觉自己口干舌燥,大量出汗的时候,请一定要主动补充水分。

5、练习结束后,不要着急出练功房,绝对禁止从高温的练功房直接进入低温房间。这样的恶果是身体内心血管会突然加大负荷。

热瑜伽减肥效果好吗 热瑜伽的注意事项

6、练习时,如有不适,一定要坚决停止练习,进行通风。如症状并未减轻,需及时采取措施。此外,这种情况一般都表明体式不适合练习高温瑜伽。

7、在练习中,始终要用鼻子呼吸:这样可过滤脏空气和有害细菌,也可安定神经,让身体更健康。练热瑜伽同样要依照循序渐进的节奏,持之以恒才会有好的效果。

8、练习前服用维生素B,可以防止脱水。课后服用维生素C和维生素E,可以抗氧化。

9、练习时要带毛巾和水。练习后不要立刻洗澡,等汗液干透,毛孔收缩后再洗,更有利于毒素排出。

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