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在家可以做高温瑜伽吗 高温瑜伽在家怎么加热

来源:女人帮 发表时间:2019-01-31

在家可以做高温瑜伽吗

高温瑜伽也被称为热瑜伽,因为练习这种瑜伽的环境要在38—42℃之间,不过其实想在家里练习高温瑜伽也不是不可以的,用电暖、浴霸等来作为加热都是可以的。

在家可以做高温瑜伽吗 高温瑜伽在家怎么加热

高温瑜伽对环境有一定的要求,不过想在家练习的话也是可以营造出这样一个环境的。选择家里不硬也别太软的地方,而且做瑜伽之前是不能吃饭的,做完后1小时内不可以沐浴,不能马上吃饭,衣服要穿的宽松些,室内保持通风。这样就可以按照步骤进行锻炼了。可以在家里练习,在家里练习高温瑜珈时,不仅要营造出一个高温的环境,还应该保持室内良好的空气流通。高温的练习环境会使人大量出汗,如果通风不好,很容易脱水。最好的解决方法就是开一个空气加湿器。

经常在家练习高温瑜伽对身体其实是非常有好处的,首先可以排毒减脂,高温瑜伽是在高温环境下进行,而排毒需要通过温度和速度的练习来达到的,人在做高温瑜伽的时候,排汗是平时的几倍,汗水能将体内的多余脂肪带走,起到明显的排毒减肥效果。其次可以帮助缓解压力,尤其是如今这个社会,每个人都有非常大的压力,晚上常常会出现失眠的现象。在经过高温瑜伽的训练之后,能够释放压力,促进自己的睡眠。同时高温瑜珈能够平衡训练者的饮食,并且有效的调节内分泌。

在家可以做高温瑜伽吗 高温瑜伽在家怎么加热

高温瑜伽在家怎么加热

在家里练习高温瑜伽的时候可以采用浴霸或者是电暖来加热。

在家中练习高温瑜伽最好的地方其实是浴室,在家中一个安静的可以自由活动身体的地方,地面最好为木地板,地面平整,上面铺一张瑜伽垫,墙上有一面落地镜。可以采用热风机来帮助达到对室温的要求,温度应 控制在38-42度之间。如浴室内有足够活动的空间,可能以用浴霸、电暖气或热水来加热室温。在北方城市空气干燥,在加热室温的同时,需要配合使用空气加湿器,来保持室内湿度。南方城市,可视情况而定。

在家可以做高温瑜伽吗 高温瑜伽在家怎么加热

如果可以的话购买专业的高温瑜伽加热设备也是可以的,可以安装一个远红外辐射加热器,以热量直接辐射到室内、地面、墙壁,在反射到室内的加热过程,和太阳照射大地的原理一样。工作状态无风、无光、静音运行,采暖舒适度较好,散热面板有蓄热功能,同样的使用面积,要比踢脚线式电加热器节能30%,这种加热设备不受通风影响,人体感觉舒适度较好。加热时间快。不受室内装修影响。

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