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波比跳的坏处 波比跳每天多少个合适

来源:女人帮 发表时间:2019-02-15

波比跳的坏处

血糖上升迅速,都知道运动减肥的方法是很多的,常见的就是做运动,燃脂力度很大的就数网红运动波比跳了,波比运动强度大,会导致交感神经兴奋,刺激升糖激素(如肾上腺素、去甲肾上腺素等)分泌增加,致使血糖上升。

波比跳的坏处 波比跳每天多少个合适

影响心脏功能,造成心律不齐,会很大程度的影响身体健康,心脏病患者心脏功能比正常人低,机体供养不足,进行波比跳这类高强度运动,很容易加重心脏负担,运动过程中更意病发。

波比跳的运动消耗是很大的,需要极高的灵活性,运动体质不好的人还是不建议做波比跳的运动,体重过重者常常患有高血压、高血脂、高血糖等病症,因此运动前应该去医院检查,并咨询医生。

波比跳的坏处 波比跳每天多少个合适

波比跳每天多少个合适

分三组,一般为一组五个左右。波比跳需要消耗大量的热量,身体还是会有不适应的情况,建议身体素质好了再做。一般二十个为一组,一天三组以上,就差不多了,运动达人们也可以自己往上加,但一定不要超出自己的身体负荷。

波比跳的坏处 波比跳每天多少个合适

运动需要有计划的进行,波比跳运动一定要保证休息的时间,恢复精力帮助身体创造爆发力。Burpee 可以当作一个独立的训练菜单,每次做10个波比休息10秒,随后做6个循环。这算是高强度的无氧运动,所以当你累的时候,必须强迫自己撑下去,而它带来的效果绝不会让你失望。强度适应了就可以调整次数及休息的时间。如果姿势标准的话,保证让你喘到不行。

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