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波比跳伤膝盖吗 波比跳是有氧还是无氧

来源:女人帮 发表时间:2019-02-22

波比跳伤膝盖吗

会对膝盖有损伤,大部分的人都知道,因为跳跃的阻力,膝盖就很容易受伤,陆地上所有剧烈的跑、跳运动都会加重对膝盖骨的磨损,尤其是蹲下去再站起来,对关节的磨损最大。波比运动有跳跃和深蹲的动作,必然也会对膝盖造成磨损。绝大部分的运动,都会用到膝关节,也都会对膝盖有一定的磨损。如果波比运动没做好,就可能对膝盖造成明显伤害。

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当人体的体重全部加在膝盖上面的时候,膝盖就会有很大的损伤,会直接影响锻炼的效果。膝盖承受力与人体体重相关,如果体重过重,在做波比运动时会让膝盖承受更大的压力,对膝盖的伤害更加。

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波比跳是有氧还是无氧

属于无氧的运动,也就是爆发力很强的运动,对于大部分的人来说都是很有效果的。在运动强度上,波比跳属于高强度运动。波比跳通过快速提高人体心率至最大值从而快速燃烧脂肪,对人体生理刺激的程度大。是高强度运动的范围。

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波比跳会在短时间内给身体一个大的消耗,也是能强化心肺功能,波比跳其实是将训练者的心率(每分钟心跳次数)在短时间内迅速提升到最大,促使能量尽快耗尽,身体就必须动员更多的脂肪来制造能量。所以,在这个运动过程中,可以燃烧更多的脂肪,对减脂的帮助甚至高于传统有氧训练。

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