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在家也能做的保护腰椎简单小动作 上班族正确保护腰椎

来源:女人帮 发表时间:2019-03-12

在家也能做的保护腰椎简单小动作:

久坐的上班族容易过度损伤腰椎,腰痛问题就来了。一些简单的小动作,可以保护平常被过度劳损的腰椎。建议在瑜伽垫上运动,或者没有瑜伽垫,直接在地面上也可以。每个姿势保持两到三分钟,然后每天都有运动的话,可以改善腰酸腰痛。

无论是不是上班族,长时间地坐着,都会影响腰椎,慢慢就会发现腰椎和脖子十分坚硬酸痛。以下保护腰椎还能很好缓解疲劳。

起身运动:

在家也能做的保护腰椎简单小动作 上班族正确保护腰椎

这个动作非常简单基础。上半身撑起,保持髋关节紧贴垫子,同时保持下腰部及臀部放松。

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还有久坐也有一些要注意的:电脑架一定要买,把屏幕抬高会有效缓解颈肩僵痛。坐的时候身体尽量保持停止,不要向后弯腰,如果觉得不太能做到,后背多垫几个靠枕可以把身体撑起来,保护腰椎。

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