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学会拉梅兹呼吸法 不再害怕顺产疼

来源: 编辑:发表时间:2018-03-09

   一听到顺产,都会让人感觉到害怕,毕竟大家都被电视剧里面撕心裂肺的声音给吓坏了,以至于很多女性都会害怕顺产,要求一定要剖腹产。

拉梅兹呼吸法 拉梅兹呼吸法视频 拉梅兹分娩呼吸法

  但其实小编要告诉你们的是,虽然所顺产是会疼,但是顺产的好处是非常多的,而且如果你们能在怀孕后期采取一些方法的话,那么就可以帮助你们大大减轻的分娩的时候疼痛了哦!

  就比如拉梅兹呼吸法,这个方法想必有提前去了解孕期相关知识的准妈妈应该会懂,但是小编相信还是有大部分的准妈妈是不懂的。

  拉梅兹呼吸法的好处在于,这个方法不仅能够帮助缩短产程,减轻分娩时候的疼痛,而且还能减少产后初出血量,从而提高顺产的成功率哦!

  所以这个拉梅兹呼吸法是各位准妈妈都非常有必要学习的哦!那么这个呼吸法具体应该怎么做呢?下面不妨就跟着小编一起来看看吧!

  首先,是要做好练习准备。比如你们可以播放一些比较优美的胎教音乐,或者是一些比较能够让人静下心来的音乐。然后盘腿而坐。

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  接着,就可以开始第一个动作了,第一个动作叫做胸腹呼吸法。

  当你们感觉到子宫5-20分钟就开始收缩一次的时候,你们就可以采用这种方法了。这个呼吸法的主要做法是,鼻子深深的吸一口气,随着子宫收缩你们就开始吸气,吐气,反复进行,直到阵痛停止之后,恢复正常呼吸。

  第二动作是轻浅呼吸法。

  当子宫收缩开始变得频繁的时候,你们就可以用这种方法。

  第三个动作是浅的呼吸法。

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  当宫颈口开到7-10分的时候,这个时候就是产程比较激烈也是比较难以控制的时候了。那么这个时候你们就可以采用这种呼吸法。先是深吸一口气,然后接着快速做4-6次短呼气。

  准妈妈们在联系的时候最好是能一次呼吸加长到90秒。

  第四个是吹蜡烛运动。

  这个时候就到了第一产程的最后了,这个时候一般医生都会要求不许用力的。所以这个时候出现阵痛的话,那么你们就可以先深呼吸一口气,接着短而有力的哈气,浅吐四次,接着一次性吐出所有的气,就像吹蜡烛一样。

  第五个就是用力推。

  宫颈全部打开的额时候,你们只要先长长的吸一口气,然后憋气,用力,需要换气的时候,保持姿势,马上将气呼出,同时马上洗满一口气,继续憋气和勇气,知道宝宝顺利分娩出来。

  这个练习的时候,你们最好能够达到每次持续憋气用力60秒。

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