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产后关节痛 妈妈们可以这么做

来源: 编辑:发表时间:2018-05-25
导语

生完娃之后,很多妈妈都出现关节疼痛的情况,那么产后如何预防关节痛呢?来看看吧。

  都说产后有各种疼痛缠身,除了伤口痛、腰痛,还有关节痛!别以为关节痛是小事,其实它分分钟影响你的生活,网友“幸福的龙妈”是这样描述的:生宝宝前,手指超没力的,早上起来刷牙,扭毛巾的力都没有。以为生后会好,没想到生后还是没力,一抱孩子就没力,喂奶姿势一改变时,脚也没力。肩膀关节咯嘣咯嘣响,像碎掉一样,不能用力,用力就疼。

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  疑惑:产后为什么会关节疼痛?

  ▶体内激素变化

  产后手脚关节疼痛的主要原因是妊娠期胎盘分泌大量雌激素和孕激素,尤其是雌激素会导致体内积聚一些水分,关节囊内的水分也会随之增加,因此准妈妈会有关节肿胀的感觉,严重时还会感疼痛,产后,胎盘已经娩出体外,激素水平也会迅速下降,但水分的排出还需要一段时间,加上孕期体内分泌松弛素,分娩后,关节的韧仍然处于松弛状态,新妈妈就会出现关节不适的症状。

  ▶钙流失

  新妈妈在分娩时钙流失较多,也会造成手脚关节疼痛。

  ▶劳累过度

  宝宝是妈妈的心头肉,尤其刚出生不久,新妈妈更是寸步不离,总是喜欢抱着他,殊不知长时间的受重也会造成手脚关节疼痛,另外,过重的家务劳动对新妈妈的手脚关节也会造成负担。

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  ▶受风寒

  受风寒是导致产后手脚关节疼痛的最大恶因,生完宝宝后,新妈妈的身体十分娇弱,受不起风寒,冬天穿的太少,夏天常在通风口或空调底下待着,用凉水洗澡、洗衣,都会造成严重的手脚关节疼痛。

  ▶血虚、肾虚

  产后血虚、肾虚,除了会出现身体无力、头昏、心悸、怕冷、有麻木感等症状之外,也会出现关节疼痛的现象。

  产后关节痛,看我怎么消灭你!

  1、及时补钙

  无论是产前还是产后,妈妈的身体都需要大量的钙质来强壮身体,特别是生产时,大量的钙会从妈妈的身体中流失,产后补钙就变的尤其重要,除了每天坚持喝牛奶外,新妈妈还要在饮食上注意,多吃一些含钙高的食品,比如虾皮、小海米、鱼、紫菜、发菜、海带、骨头汤、蔬菜、大豆制品等,如果妈妈肠胃不好,可以将这些食材做成汤饮用,同样能达到补钙的效果,特别要注意的是,新妈妈们不要图省事,依赖维生素D、鱼肝油、钙片之粗的药品,食用过多会对身体造成伤害。

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  2、注意保暖

  新妈妈应该注意保暖,一是预防感冒,二是预防手脚关节受风、受凉。产后的一两年内,是新妈妈更应该注意的时期,为了不留下后遗症,虽然不用按照一些陈旧习俗去毫无科学根据的虐待自己,但还是应该适当的注意保暖,尤其是寒风刺骨的冬天,千万不要贪靓穿得太薄,同时还应该注意防潮,勤于晾晒被褥和枕头,夏天吹空调要有节制,不能像婚前一样任性妄为,觉得热了就抱着空调猛吹,建议你喝绿豆汤降温。

  3、护腕护膝戴起来

  在坐月子期间,体质较弱的妈妈可以佩戴护腕护膝,最大程度的避免重要关节的受凉。

  4、养成用温水的习惯

  新妈妈产后应该比产前更加注意自己的身体,否则一不小心就会落下产后病纠缠不休,在日常生活中,新妈妈要养成用温水洗手、洗菜、洗衣服的习惯,禁止用冷水,否则会出现关节肿痛、手腕僵硬的毛病。

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  》》当归生姜羊肉汤:

  用羊肉400克,当归20克,生姜片、盐、料酒、酱油各适量。羊肉剔去筋膜,剁成小块飞水。在砂锅中加入适量清水,放入当归片、羊肉块、生姜片、料酒,用大火煮沸,去浮沫,改用中火煲至羊肉熟烂,加盐调味。

  》》姜酒煮鸡:

  鸡一只、生姜半斤(剁成碎块)、客家酿酒一斤,即煮即食。(参考网站:太平洋亲子)

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