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孕妇打鼾影响胎儿健康 如何避免打鼾

来源:女人帮 编辑:发表时间:2018-07-30

  花花已经怀孕有六个多月了,最近经常听老公说自己经常在晚上睡觉的时候打鼾,而且声音还比较大,持续的时间也比较长,并且偶尔还会出现短暂的不呼吸的状况,当时可把她老公给吓坏了。这让花花非常苦恼,害怕会影响肚子里孩子的健康状况。于是就赶紧去医院看医生,医生让花花最近要保持心情愉快,不要焦虑,调整自己的饮食和休息,就会慢慢的缓解。花花听医生这样说,才放心了。

孕妇打鼾好吗 孕妇打鼾的原因 如何避免孕妇打鼾

  睡觉打鼾是一件很常见的事情,在孕期,由于孕妇的体内激素水平都在增加。所以导致鼻腔内的分泌物增加,鼻腔空间变小。而随着胎儿慢慢的长大,孕妇的腹压会相应的增加,这时候,孕妇不能保持原来的正常呼吸节奏,久而久之就会产生打鼾的现象。另一方面的原因是,孕期孕妇的情绪时常处于紧绷状态,较大的压力也会导致孕妈在睡觉的时候出现打鼾。

  在孕期打鼾会对孕妇和胎儿有什么影响吗?

  对孕妇的影响:

  在孕期不能保证呼吸通畅,体内的胎儿在慢慢的变大,会压迫到体内的器官,继而呼吸的阻力会变的越来越大,甚至还可能会出现呼吸困难的症状;如果长时间持续打鼾,可能会引起妊娠期的各种疾病。

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  对胎儿的影响:

  胎儿是考母体来获取氧气的,如果孕妈的呼吸不顺畅的话,会对胎儿的健康造成影响。如果孕妇长时间处于一种缺氧的状态的话,会影响胎儿的正常发育,导致胎内缺氧。

  如何避免孕期打鼾?

  1、提高自己的睡眠质量。把灯光全部消灭,孕期比较敏感,有一丝光亮都会影响睡眠,把我是的灯光都关掉,如果有的光线实在无法遮掉的话,可以戴眼罩睡觉;

  2、保证有一个安静的睡眠的环境;

  3、睡觉前吃夜宵一定不要吃一些油腻的、富含高脂肪的食物,可以选择一些清淡的食物作为夜宵;

  4、睡觉前喝一杯牛奶也可以迅速帮助进入睡眠哦!

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  5、作息时间规律,不要再白天睡太久,合理的锻炼身体,把体重控制在一个合理的范围。

  6、保持心情良好,心情好了,自然睡眠也会好,每天可以出来散散步,呼吸一下清新空气,可以拥有一个好心情!

  所以在孕期有打鼾的孕妈也不要太担心,在日常生活中多注意一下就可以缓解哦!

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